Yaş almak kalp hastalığını kaçınılmaz kılmıyor
Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) verileri, ileri yaşlarda dolaşım sistemi hastalıklarının önemli bir sağlık sorunu olmaya devam ettiğini gösteriyor. Kalp krizi, yüksek tansiyon, damar sertliği ve inme gibi rahatsızlıkları kapsayan bu tablo, kalp-damar sağlığının korunmasının önemini ortaya koyuyor.
Medicana International İzmir Hastanesi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, 65 yaşından sonra yaşam alışkanlıklarında yapılacak değişiklikler ve düzenli sağlık kontrolleriyle kalp-damar hastalıklarının riskinin azaltılabileceğini belirtti.
Sağcan, yaşın tek başına kalp hastalığının kaçınılmaz olduğu anlamına gelmediğini vurgulayarak günlük yaşamda uygulanabilecek koruyucu adımların önemine dikkat çekti.
65 yaşından sonra kalp sağlığı için 7 önemli adım
1. Tansiyonunuzu düzenli ölçtürün
Yüksek tansiyonun çoğu zaman belirgin bir şikâyete neden olmadan ilerleyebildiğini belirten Prof. Dr. Sağcan, kişinin kendisini iyi hissetmesinin tansiyonunun normal olduğu anlamına gelmediğini söyledi.
Bu nedenle tansiyonun düzenli aralıklarla kontrol edilmesi, kolesterol ve kan şekeri takibinin de aksatılmaması gerekiyor.
2. Günlük yaşamınızda hareketli kalın
Hareketsizlik yalnızca kalp-damar sağlığını değil, kas gücünü, dengeyi ve genel yaşam kalitesini de olumsuz etkileyebiliyor.
Sağcan, kişinin sağlık durumuna ve hareket kapasitesine uygun yürüyüşler, hafif egzersizler ve denge çalışmalarının günlük yaşamın bir parçası hâline getirilmesini önerdi.
3. Kalp dostu beslenmeye özen gösterin
Beslenme alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerinde önemli bir etkisi bulunuyor. Sebze, meyve, tam tahıl, balık ve zeytinyağı gibi besinlere ağırlık verilmesi öneriliyor.
Aşırı tuz, doymuş yağ ve işlenmiş gıdaların tüketiminin sınırlandırılması da kalp-damar sağlığının korunmasına yardımcı olabilecek adımlar arasında yer alıyor.
4. Sigara kullanıyorsanız bırakmak için destek alın
Sigaranın bırakılması, ileri yaşlarda da kalp sağlığını korumaya yönelik önemli adımlardan biri olarak öne çıkıyor.
Prof. Dr. Sağcan, sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç olmadığını belirterek yaş nedeniyle bu değişikliğin fayda sağlamayacağı düşüncesine kapılmadan profesyonel destek alınmasını tavsiye etti.
5. Uyku düzeninizi ve stres yönetimini ihmal etmeyin
Kalp sağlığının yalnızca fiziksel faktörlerle sınırlı olmadığını belirten Sağcan, düzenli uyku ve stres yönetiminin genel sağlık açısından önem taşıdığını ifade etti.
Günlük yaşamda dinlenmeye zaman ayırmak ve stresi yönetmeye yardımcı alışkanlıklar geliştirmek, sağlıklı yaşamın önemli parçaları arasında bulunuyor.
6. Sosyal ilişkilerinizi sürdürün
Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, sosyal ilişkileri devam ettirmek ve mümkün olduğunca aktif bir yaşam sürmek genel iyilik hâline katkı sağlayabiliyor.
Sağcan, ileri yaşlarda fiziksel aktivitenin yanı sıra sosyal yaşamın da desteklenmesi gerektiğini belirterek günlük alışkanlıkların bir bütün olarak değerlendirilmesine dikkat çekti.
7. Belirtileri önemseyin ve kontrollerinizi aksatmayın
İleri yaşlarda kalp-damar hastalıklarının belirtileri her zaman belirgin olmayabiliyor. Göğüste baskı veya ağrı, nefes darlığı, olağandışı yorgunluk, çarpıntı ve baş dönmesi gibi şikâyetlerin dikkate alınması gerekiyor.
Özellikle göğüs ağrısına nefes darlığı, soğuk terleme veya bulantı eşlik etmesi ya da ağrının kola, sırta veya çeneye yayılması durumunda vakit kaybetmeden acil tıbbi yardım alınması önem taşıyor.
Prof. Dr. Sağcan, her bireyin sağlık ihtiyacının farklı olduğunu belirterek 65 yaşından sonra düzenli kontrollerin kişinin sağlık durumuna göre planlanması gerektiğini vurguladı.
Yorum Yap