Kurtköy Özel Ersoy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Özlem Baysal, masa başı çalışma, hareketsizlik ve teknoloji kullanımına bağlı gelişen postür bozukluklarının yalnızca estetik bir sorun olmadığını, nefes alma kapasitesini dahi olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Baysal, duruş düzeltici egzersizlerin tedavide en etkili yöntem olduğunu vurguladı.

En Yaygın Postür Bozuklukları Neler?

Prof. Dr. Özlem Baysal, sağlıklı bir duruşta omurganın doğal eğriliğini koruduğunu, kasların dengeli çalıştığını ve eklemlerin minimum yük altında kaldığını ifade etti.

Yanlış alışkanlıkların zamanla bu dengeyi bozduğunu belirten Baysal, toplumda en sık görülen postür bozukluklarının halk arasında kamburluk olarak bilinen kifoz, ergenlik döneminde sık görülen skolyoz, düzleşmiş bel ve teknoloji kullanımına bağlı gelişen ileri baş pozisyonu olduğunu söyledi.

Hareketsizlik ve Teknoloji Kullanımı Riski Artırıyor

Uzun süre masa başında oturmanın, hareketsiz yaşamın, yanlış masa ve sandalye kullanımının, kas zayıflığının, fazla kilonun ve bilinçsiz egzersizlerin duruş bozukluklarını tetikleyen başlıca nedenler arasında yer aldığını belirten Baysal, özellikle teknoloji kullanımının omurga sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekti.

Duruş Bozukluğu Sadece Görünümü Etkilemiyor

Postür bozukluklarının zamanla kronik boyun, sırt ve bel ağrılarına neden olabileceğini ifade eden Prof. Dr. Baysal, omuz düşüklüğü, çabuk yorulma ve baş ağrısının yanı sıra nefes alma kapasitesinde de azalma görülebileceğini söyledi.

Baysal, bu nedenle postür bozukluklarının yalnızca estetik değil, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen önemli bir sağlık sorunu olduğunu vurguladı.

En Etkili Tedavi Duruş Düzeltici Egzersizler

Postür bozukluklarının büyük bölümünün ameliyatsız yöntemlerle tedavi edilebildiğini belirten Baysal, fizik tedavi sürecinde manuel terapi, elektroterapi ve kas gevşetici uygulamaların kullanıldığını ifade etti.

Tedavinin en önemli bölümünü ise duruş düzeltici egzersizlerin oluşturduğunu belirten Baysal, sırt kaslarını güçlendiren egzersizler, core çalışmaları ve göğüs kası germe hareketlerinin düzenli yapılmasının omurga sağlığına önemli katkı sağladığını söyledi.

Pilates ve fonksiyonel egzersizlerin de omurga stabilizasyonunu artırdığını belirten Baysal, korse kullanımının ise yalnızca doktor önerisiyle ve özellikle skolyoz vakalarında tercih edilmesi gerektiğini dile getirdi.

Telefonu Göz Hizasında Tutmak Basit Ama Etkili Bir Önlem

Çalışma ortamında bilgisayar ekranının göz hizasında bulunmasının ve bel destekli sandalye kullanılmasının önemine dikkat çeken Baysal, günlük yaşamda alınabilecek basit önlemlerin postür bozukluklarının önüne geçebileceğini söyledi.

"Her 30-40 dakikada bir ayağa kalkmak, sık sık pozisyon değiştirmek ve telefonu göz hizasında kullanmak postür bozukluklarını önlemede en kolay ve en etkili yöntemler arasında yer alıyor" dedi.

Erken Tanı İlerlemenin Önüne Geçebiliyor

Prof. Dr. Özlem Baysal, hafif postür bozukluklarında 4-6 hafta içinde düzelme görülebileceğini, orta düzey vakalarda tedavi sürecinin 2-3 ay, ileri düzey vakalarda ise 6 ay ve üzerine uzayabileceğini belirtti.

Özellikle kifoz ve skolyoz gibi omurga problemlerinde erken tanı ve düzenli tedavinin hastalığın ilerlemesini durdurmada kritik rol oynadığını sözlerine ekledi.