Uzun süre hareketsiz çalışmak ve ergonomik olmayan çalışma koşulları omurga sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Beyin, Sinir, Omurga ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mahmut Akyüz, masa başında çalışanlara her saat başı kısa molalar vererek germe egzersizleri yapmalarını önerdi.
Günümüzde masa başında geçirilen uzun çalışma saatleri, hareketsiz yaşam ve ergonomik olmayan çalışma ortamları bel ve boyun sağlığı açısından önemli riskler oluşturuyor. Zayıf kas yapısı, fazla kilo, sigara kullanımı ve düzenli egzersiz eksikliği de bu riskleri artırabiliyor.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre 2020 yılında dünya genelinde 619 milyon kişi bel ağrısından etkilenirken, bu sayının 2050 yılında 843 milyona ulaşması bekleniyor. Türkiye Sağlık Araştırması 2022 verilerinde ise 15 yaş ve üzerindeki bireylerde son 12 ay içinde bel bölgesi problemleri yüzde 24,6 ile en sık görülen sağlık sorunları arasında yer alıyor.
Memorial Antalya Hastanesi Beyin, Sinir, Omurga ve Omurilik Cerrahisi Bölümü'nden Prof. Dr. Mahmut Akyüz, uzun süre oturmanın omurga üzerindeki etkileri ve korunma yöntemleri hakkında bilgi verdi.
Uzun süren ağrılar ihmal edilmemeli
Omurga problemlerinin en yaygın belirtilerinden birinin ağrı olduğunu belirten Prof. Dr. Akyüz, genetik yatkınlık, vücut ağırlığı, meslek, yaşam biçimi ve geçmiş yaralanmaların omurga rahatsızlıklarının gelişiminde etkili olabileceğini söyledi.
Başlangıçta belirli aralıklarla ortaya çıkan ağrıların zamanla şiddetlenebileceğini belirten Akyüz, kollara veya bacaklara yayılan elektrik çarpması benzeri hislerin yanı sıra karıncalanma, yanma, uyuşma ve güç kaybının da görülebileceğini ifade etti.
6 aydan uzun süren, tekrarlayan ve geçmeyen kol veya bacak ağrılarının omurga kireçlenmesi veya fıtık gibi rahatsızlıkların habercisi olabileceğini belirten Akyüz, bu tür şikâyetlerin değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Omurga kaynaklı ağrılar başka hastalıklarla karışabiliyor
Omurga kaynaklı bazı ağrıların böbrek, safra kesesi, mide veya kalp kaynaklı ağrılarla karıştırılabileceğini belirten Akyüz, ani hareketler, kas zorlanmaları ve travmaların da benzer şikâyetlere neden olabileceğini ifade etti.
Uzman muayenesi ve gerekli radyolojik görüntülemeler sayesinde vakaların büyük bölümünde doğru tanıya ulaşılabildiğini kaydetti.
Tedavide öncelik koruyucu yöntemler
Omurga rahatsızlıklarının tedavisinde öncelikle risk faktörlerinin azaltılmasının hedeflendiğini belirten Prof. Dr. Akyüz, ilk aşamada ilaç tedavisi, istirahat ve kişiye özel fizik tedavi egzersizlerinin uygulanabildiğini söyledi.
Şikâyetlerin devam ettiği ve cerrahi müdahalenin gerekli görüldüğü hastalarda ise mikrocerrahi yöntemlerinin uygulanabildiğini belirten Akyüz, yaklaşık 2 santimetrelik kesiyle gerçekleştirilen müdahalelerin ardından hastaların genellikle aynı gün ayağa kaldırılabildiğini ve bir gün içinde taburcu edilebildiğini ifade etti.
Masa başında çalışanlara 8 öneri
Omurga sağlığının korunmasında günlük yaşam alışkanlıklarının önemli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Mahmut Akyüz, şu önerilerde bulundu:
- Her saat başı kısa molalar verin.
- Mola sırasında basit germe hareketleri yapın.
- Haftada en az 3 gün yüzme veya omurgayı destekleyen hafif sporlar yapın.
- Kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih edin.
- Dengeli ve doğal beslenin.
- Vücut ağırlığınızı ideal aralıkta tutmaya çalışın.
- Sigarayı bırakın ve düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırın.
- Ağır yük kaldırmaktan ve ani, zorlayıcı hareketlerden kaçının.
Uzmanlar, özellikle uzun süre masa başında çalışan kişilerin hareketsiz geçirilen zamanı azaltmasının ve çalışma sırasında düzenli hareket etmesinin bel ve boyun sağlığının korunmasına katkı sağlayabileceğini belirtiyor.
Yorum Yap