Diyetisyen Damla Kilerci, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte terleme sonucu su ve mineral kaybının arttığını belirterek, yanlış beslenme alışkanlıklarının baş dönmesi, göz kararması ve halsizlik gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.
Ülke genelinde etkisini sürdüren yüksek hava sıcaklıkları nedeniyle vatandaşların beslenme düzenine daha fazla dikkat etmesi gerektiğini belirten Kilerci, özellikle yaşlılar, çocuklar ve açık havada çalışan kişilerin sıvı ve mineral dengesini korumasının önem taşıdığını söyledi.
Sıcak Havalarda Mineral Kaybına Dikkat
Sıcak havalarda damarların genişlediğini ve yoğun terleme nedeniyle mineral kaybının arttığını ifade eden Diyetisyen Damla Kilerci, bu durumun tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi ve göz kararmasına neden olabileceğini belirtti.
Kilerci, "Sıcak havalarda özellikle yaşlı bireylerde ve çocuklarda damar genişlemesi ile birlikte mineral kaybı yaşanabiliyor. Kanın beyne ulaşması azalınca baş dönmesi ve göz kararması görülebiliyor. Bu nedenle yeterli sıvı alımının yanında mineral dengesini de korumak önemlidir." dedi.
Yalnızca Su İçmek Her Zaman Yeterli Olmayabilir
Özellikle açık havada çalışan ve yoğun terleyen kişilerin yalnızca su tüketerek sıvı ihtiyacını karşılamasının yeterli olmayabileceğini belirten Kilerci, mineralli içeceklerin kontrollü şekilde tercih edilebileceğini ifade etti.
Ayrıca çay ve kahvenin aşırı tüketiminin idrar söktürücü etkisi nedeniyle sıvı ve mineral kaybını artırabileceğini belirten Kilerci, bu içeceklerin yanında mutlaka su tüketilmesini önerdi.
Ağır Yemekler Halsizliği Artırabiliyor
Yaz aylarında yağlı ve ağır yemeklerin sindirim sistemini zorladığını belirten Kilerci, bu durumun kan akışının sindirim sistemine yönelmesine bağlı olarak halsizlik ve baş dönmesine neden olabileceğini söyledi.
Bu nedenle lif açısından zengin, hafif ve serinletici öğünlerin tercih edilmesini öneren Kilerci, özellikle yoğurtlu ve soğuk yiyeceklerin sıcak havalarda daha uygun seçenekler olduğunu ifade etti.
Cacık ve Ayran Yaz Aylarında İyi Bir Alternatif
Su oranı yüksek sebzelerin ve yoğurtlu besinlerin yaz beslenmesinde önemli yer tuttuğunu belirten Kilerci, soğuk cacık ve ayranın sıcak havalarda hem serinlemeye hem de sıvı dengesinin korunmasına katkı sağlayabileceğini söyledi.
Semizotu, salatalık, kabak ve domates gibi mevsim sebzelerinin düzenli tüketilmesini tavsiye eden Kilerci, dengeli beslenme ve yeterli su tüketiminin yaz aylarında sağlığın korunmasında önemli rol oynadığını vurguladı.
Diyetisyen Damla Kilerci, özellikle sıcak havalarda gelişen baş dönmesi, göz kararması ve aşırı halsizlik gibi belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek, risk grubundaki bireylerin beslenme ve sıvı tüketimine daha fazla özen göstermesi gerektiğini sözlerine ekledi.
Yorum Yap